Кушать фрукты вместо сладостей – дело нужное и полезное. Только в спорте есть несколько ограничений, если присутствует интерес сохранить стройную фигуру. Содержащие витамины и полезные минералы фрукты могут стать причиной образования жира и целлюлита. Никто не запрещает употреблять эти сахаросодержащие фрукты. Но их количество надо ограничить. А время приема перенести на первую половину дня.
Какие фрукты резко повышают сахар в крови
Под сахаром мы понимаем фруктозу и глюкозу, которые содержатся во всех фруктах и овощах. Только есть 6 особо опасных продуктов, которые содержат «лошадиные» дозировки сахара:
- Апельсины.
- Бананы.
- Манго.
- Виноград.
- Груши.
- Финики.
Причем, проблема с переизбытком сахара актуальна, как для свежих фруктов, так и для соков из них или сушек. Поэтому, очень важно контролировать объемы съедаемых продуктов за день. Как вариант, можно употреблять их до обеда. Но опять же, без фанатизма.
Любителям фруктов и фруктовых салатов можно порекомендовать кушать сливы, киви, яблоки, ягоды. В них содержится меньше сахара, но присутствуют необходимые минералы и витамины. Понятно, что яблоком манго не заменишь по вкусу. Но компенсировать объемы можно. Актуально для тех, кто любит потреблять фруктовые салаты утром или после тренировки.