В здоровом теле, здоровый дух!

Какие фрукты резко повышают сахар в крови

12

Кушать фрукты вместо сладостей – дело нужное и полезное. Только в спорте есть несколько ограничений, если присутствует интерес сохранить стройную фигуру. Содержащие витамины и полезные минералы фрукты могут стать причиной образования жира и целлюлита. Никто не запрещает употреблять эти сахаросодержащие фрукты. Но их количество надо ограничить. А время приема перенести на первую половину дня.

 

Какие фрукты резко повышают сахар в крови

 

Под сахаром мы понимаем фруктозу и глюкозу, которые содержатся во всех фруктах и овощах. Только есть 6 особо опасных продуктов, которые содержат «лошадиные» дозировки сахара:

 

  • Апельсины.
  • Бананы.
  • Манго.
  • Виноград.
  • Груши.
  • Финики.

 

Причем, проблема с переизбытком сахара актуальна, как для свежих фруктов, так и для соков из них или сушек. Поэтому, очень важно контролировать объемы съедаемых продуктов за день. Как вариант, можно употреблять их до обеда. Но опять же, без фанатизма.

Какие фрукты резко повышают сахар в крови

Любителям фруктов и фруктовых салатов можно порекомендовать кушать сливы, киви, яблоки, ягоды. В них содержится меньше сахара, но присутствуют необходимые минералы и витамины. Понятно, что яблоком манго не заменишь по вкусу. Но компенсировать объемы можно. Актуально для тех, кто любит потреблять фруктовые салаты утром или после тренировки.