По заявлениям ученых, старение мозга у среднестатистического человека начинается с 25 лет. По мнению лучших умов планеты, когнитивные функции снижаются в период с 25 до 70 лет. Память, мышление и скорость реакции видимо и ощутимо снижаются уже к 40 годам. Причем, одинаково, как у женщин, так и мужчин.
Симптомы старения мозга у взрослого человека
В зависимости от образа жизни, в период с 25 до 40 лет, можно самостоятельно определить ухудшение когнитивных способностей. Без обращения к специалистам:
- Повышенная тревожность. Выражается беспричинно, приводит к нарушению сна и потере работоспособности.
- Отказ от активных действий. Банальная лень, которая заметна уже после 30 лет.
- Постоянное недовольство. Собой или окружающими людьми.
- Снижение социальной активности. Уменьшается круг общения. Проявляется желание сидеть дома, на мягком диване под телевизором.
- Проблемы с концентрацией на одном деле. Рассеянное внимание с минимальным участием к работе, быту, себе.
- Частое проявление обидчивости к близким и посторонним людям.
Большая часть перечисленных симптомов свойственна маленьким детям и старикам. И это повод уделить внимание своему здоровью. Иначе все эти качества будут только усиливаться.
На скорость старения мозга могут влиять характер человека, окружение, питание и физиологическое состояние:
- Плохой сон.
- Отсутствие полноценного отдыха.
- Генетическая предрасположенность.
- Инфекционные заболевания.
- Детские травмы головы.
- Плохое питание (неправильное).
- Злоупотребление курением и алкоголем.
Как предотвратить старение мозга – дельные советы
Как ни странно, всему виной прогресс. А именно, телевидение и гаджеты. Доказано, что часовая прогулка на свежем воздухе, один раз в день, повышает настроение и улучшает работу памяти. Все просто – мозг получает кислород, который поддерживает когнитивные способности человека.
Спорт – решение всех проблем. Не обязательно гробить себя штангой или контактными видами спорта. Обычные танцы, аэробика или плавание помогут улучшить работу мозга. Посмотрите на бабушек и дедушек, которые занимаются скандинавской ходьбой. По выносливости и активности они превосходят молодежь возрастом 30-40 лет.
Правильное питание и витамины – это еще один шаг к предотвращению старения мозга. Витамин С, D, E, цинк, магний всегда под рукой у спортсменов, врачей и поклонников ЗОЖ. Это не просто так. Именно эти вещества способствуют поддержанию физического и умственного здоровья.
Самообразование – повод стать умнее и продлить свою жизнь. Читайте книги, стихи, делитесь впечатлениями с близкими и друзьями, основываясь на полученном словарном запасе. Разгадывайте кроссворды, пробуйте рисовать, собирайте пазлы. Все это заставляет работать мозг. Повышается скорость реакции, улучшается память. Купите кубик Рубика и, хотя бы раз в неделю, собирайте его. Не смотрите рекламу по телевизору и в социальных сетях. Даже, если она красочная и интересная, она отупляет.
