В здоровом теле, здоровый дух!
Browsing Category

Эффективные тренировки

Эффективные тренировки: упражнения, техника выполнения, комплексы и рекомендации для развития всех мышц тела.


Эффективные тренировки в тренажёрном зале, в первую очередь, зависят от правильности выполнения того или иного упражнения, а если быть точнее – от техники. Неважно жим штанги это или работа с гантелями, важно правильно совершать движения, которые заставят включиться именно ту группу мышц, на которую они направлены. Также эффективность тренировок зависит от комплекса упражнений, количества подходов и повторений, ведь зачастую новички из-за перетренированности отказываются заниматься в зале, считая, что этот спорт не для них.

База знаний Инвентарь и тренажёры Коротко о команде спортсменов и писателей Похудение Спортивное питание Спортивный видео блог
Эффективные тренировки

Как накачать ягодицы без тренажерного зала

Соколовский Андрей
Нам постоянно твердят, что большие мышцы требуют соответствующей нагрузки. А ягодицы вообще не поддаются росту без тренажерного зала. В сети интернет предостаточно роликов на эту тему. Но на практике, в домашних условиях, это вполне реально. Было бы желание и правильное питание. В этой статье разберемся, как накачать ягодицы без тренажерного зала.…
Read More...
Эффективные тренировки

Том Круз в свои 60 лет собрался в космос – как это возможно

Соколовский Андрей
Актер Том Круз – уникальная личность. В свои 60 лет ему удается сохранять форму и безостановочно сниматься в боевиках. Многие его коллеги уже после 40-50 лет переключились на драму и комедии. А Том даже от дублеров отказывается. Вот, недавно, он официально заявил о готовящихся съемках нового боевика. Где один из эпизодов картины будет включать в…
Read More...
Эффективные тренировки

20 отжиманий каждый день – какой будет результат

Соколовский Андрей
Статистика домашних тренировок показывает эффективность 20 ежедневных отжиманий уже на 70-100 день. Такой разбег зависит от начальной физической формы спортсмена, возраста и пола. Но результат будет наглядным и очень приятным: Появится рельеф на руках, грудных мышцах и в плечах. Подтянется живот и бока (если есть видимые жировые…
Read More...
Эффективные тренировки

Берпи каждый день вместо зарядки

Соколовский Андрей
Об упражнении «берпи» слышал любой человек, проявляющий интерес к спорту. Разработанная в 1939 году, американским врачом, методика для повышения выносливости показывает себя во всей красе. Одним атлетам берпи помогает нарастить мышечную массу по всему телу. Другим – эффективно похудеть, ликвидировав отложения жира. Берпи каждый день…
Read More...
Эффективные тренировки

Скандинавская ходьба для похудения

Соколовский Андрей
Скандинавская ходьба – это любительский вид спорта. Представляет собой ходьбу с заданным темпом и большим шагом. Особенность скандинавской ходьбы – это наличие двух палок, для создания упоров о землю, как на лыжах.
Read More...
Эффективные тренировки

Приседания со штангой: нелюбимые упражнения

Соколовский Андрей
Посещение спортзала – это здорово. Кто-то пытается набрать мышечную массу, кто-то мечтает сбросить лишний вес. Однако, и те, и другие спортсмены занимаются практически по одинаковым комплексам. Отличие в интенсивности тренировки и в весах. Приседания со штангой – одно из базовых упражнений, прописываемых тренерами в комплексе упражнений. Вот…
Read More...
Эффективные тренировки

Сгибание рук с гантелями на бицепс: сидя и стоя

Соколовский Андрей
Объемы мышц рук всегда привлекают внимание. В особенности, мощный бицепс. Поэтому не удивительно, что молодежь и взрослые, по приходу в спортзал, уделяют внимание развитию мышц рук. Сгибание рук с гантелями на бицепс – любимое упражнение. Вот только из-за отсутствия техники и правильно спланированной тренировки, результат оставляет желать лучшего.…
Read More...
Эффективные тренировки

Упражнения для грудных мышц: просто и эффективно

Соколовский Андрей
«А сотку жмешь?» - классический вопрос непрофессионалов многих новичков ставит в тупик. Атлеты, не имея мощной мышечной массы, бросаются во все тяжкие, дабы установить свой собственный рекорд, пожав эту злополучную сотку.
Read More...