Home / Эффективные тренировки

Эффективные тренировки

Эффективные тренировки: упражнения, техника выполнения, комплексы и рекомендации для развития всех мышц тела.


Эффективные тренировки в тренажёрном зале, в первую очередь, зависят от правильности выполнения того или иного упражнения, а если быть точнее – от техники. Неважно жим штанги это или работа с гантелями, важно правильно совершать движения, которые заставят включиться именно ту группу мышц, на которую они направлены. Также эффективность тренировок зависит от комплекса упражнений, количества подходов и повторений, ведь зачастую новички из-за перетренированности отказываются заниматься в зале, считая, что этот спорт не для них.

Как сесть на шпагат

Как сесть на шпагат: инструкция

Нет смысла описывать, что такое шпагат. Проще начать с пояснения «для чего нужен шпагат» и «как сесть на шпагат». Первоочередная польза растяжки в улучшении кровообращения в тазобедренной части. Увеличение подвижности крестцового отдела и таза, а также снабжение половых органов кислородом – второстепенная задача новичков. Особенно тех людей, чей возраст перевалил …

Читать »
Как накачать предплечье

Предплечье. Как накачать? Руководство для новичков

Как накачать предплечье? Слабые руки – проблема практически любого начинающего атлета. Причём, для многих эта слабость выражена не силой мышц рук, а объёмом и внешним видом – предплечье легко охватывается в любом месте. Естественно, для показательных мышц спортсмена это является недопустимым. Нужно срочно исправлять ситуацию. В данной статье новичок узнает, …

Читать »

Как набрать массу: комплекс достойных упражнений

Как набрать массу? Да легко! Нужно лишь дать очень жёсткую встряску своему организму и показать, кто здесь хозяин:)) Согласитесь, что у каждого атлета определённо есть период в жизни, когда он не может никак сдвинуть свои результаты – ни набрать массу, ни сбросить жир. Да, это период застоя и это вполне …

Читать »

Комплекс упражнений для подъёма результативности

Идея написать статью на данную тему уже давно созрела в голове профессионального атлета, который входит в нашу команду. Однако он посвятил все свободное время летнему отдыху, и как-то позабыл о нашем проекте BazaBodySport.info, а соответственно и о своём обещании сделать эффективный комплекс упражнений для новичков, который действительно сможет помочь с …

Читать »

Правильные тренировки летом. Комплекс упражнений.

Пусть это звучит странно, но именно в летнюю пору занятия спортом в тренажёрном зале являются максимально эффективными для всех атлетов, которые просто мечтают ликвидировать в своём теле излишки жира. Однако тренировки летом пользу принесут лишь тем спортсменам, которые строго соблюдают не только диету, а выдерживают нормативы самих занятий и своевременно …

Читать »

Утренняя зарядка: комплекс упражнений

Тема статьи – утренняя зарядка. Главная проблема большинства людей XXI века в том, что они много хотят и умеют задавать правильные вопросы, однако к реальным действиям не переходят, так как для этого нужны физические усилия и драгоценное время, которое можно с пользой потратить на развлечение или общение в сети Интернет. …

Читать »
как накачать мышцы рук

Как накачать мышцы рук. Силовая тренировка на руки.

Множество программ для спортзала и домашних тренировок на тему: «как накачать мышцы рук», просто переполняют средства массовой информации. Каждый автор уверяет, что именно его комплекс будет самым эффективным, как для новичков, так и для продвинутых атлетов. Однако всё это теория, которая не имеет практического на 100% подтверждения. Для сравнения можно …

Читать »

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля. Подтягивания на турнике (программа на массу).

Для многих читателей поиск информации о том, как научиться подтягиваться на турнике с нуля, сводится к одной таблице, расписанной по дням, повторениям и подходам. Всем же, кто не умеет подтягивать себя к перекладине, писатели рекомендуют прыгать со стула, воспользоваться помощью соседа или установить турник на уровне пояса. Всё это полнейший …

Читать »