Расширители грифа – это накладки, надеваемые на гриф штанги или гантели. Предназначены для увеличения диаметра грифа, при ручном хвате. Расширители выполняют сразу несколько задач:
- Заставляют включаться в работу мышцы рук (кисти и предплечья).
- Прорабатывают мышцы-стабилизаторы.
- Повышают удобство хвата гантели или штанги, если их гриф имеет маленький диаметр.
Зачем нужны расширители грифа, какие бывают
Изготавливаются накладки из мягких полимеров. Могут быть резиновые и пластиковые. Цена расширителей грифа зависит больше от бренда, чем от технических характеристик. Поэтому, при выборе, лучше ориентироваться на удобство в эксплуатации:
- Длина инвентаря. Должна быть чуть шире (на 20-50 мм), чем ширина ладони спортсмена.
- Внутренний диаметр. Подбирается под размер грифа штанги или гантели.
- Наружный диаметр. Подбирается под размер руки. При захвате расширителя рукой, средний и большой палец должны касаться друг друга.
Расширители грифа бывают гладкими и ребристыми. Гладкие накладки удобнее лежат в руке. И не создают неудобств при длительной работе с инвентарем. Но, если ладони влажные, то удержать гантели или штангу будет сложно. Рифленые расширители обеспечивают высокую цепкость руки. Но, при длительной работе с инвентарем, вызывают неудобства.
Где используются расширители грифа в спорте
Изначально, инвентарь задумывался в роли компонента для расширения диаметра грифа любительской штанги. Как правило, непрофессиональные решения имеют малый диаметр, что создает некие неудобства на тренировках. Увеличение диаметра хвата отражается на включении в работу мышц рук. Естественно, инвентарем заинтересовались все спортсмены. Которые никак не могут накачать верхнее и нижнее предплечье.
Расширители грифа используют для работы со штангами и гантелями. Относительно гантелей, удобно использовать накладки в упражнениях на бицепс. Попутно включается предплечье, которое растягивает связки на руках. Что отражается на увеличении силы атлета.
Резиновые накладки популярны у владельцев упоров для отжиманий. Как правило, рукоятки инвентаря имеют слишком маленький диаметр. Расширитель грифа здесь крайне необходим. Накладки можно использовать для занятий с резиновыми лентами сопротивления и фитнес-резинками. Все-таки, удобно держать рукой расширитель грифа, чем резать себе пальцы и ладони резиновым жгутом.
