В здоровом теле, здоровый дух!

Упоры для отжиманий – как выбрать, какие лучше, отзывы

20

Упоры для отжиманий – это спортивный инвентарь, используемый для увеличения расстояния между полом и руками спортсмена. Делается это для того, чтобы повысить амплитуду движений, при выполнении упражнений.

Благодаря чему, мышцы больше растягиваются. Так сказать, работают между пиковыми сокращениями. Что благоприятно сказывается на росте мышц, затратах энергии, правильности выполнения упражнений.

 

Как выбрать упоры для отжиманий – какие лучше

 

Внешний вид (красота) никогда не должен быть одним из критериев при выборе спортивного инвентаря. Особенность упоров в том, что они должны быть прочными и удобными. А не соответствовать дизайну комнаты или спортивной форме. И вот почему:

 

  • Прочность. Упоры используются для классического отжимания от пола, либо в роли брусьев. Это универсальный инвентарь, который может выполнять сразу несколько задач. Соответственно, упоры должны выдерживать весь вес человека, а не какой-то процент. Аксессуару свойственно обладать повышенной прочностью. Ведь, при поломке одного из упоров, можно легко получить травму в виде растяжения или перелома кистей. Лучше купить металлические упоры, чем пластиковые. По цене дороже, но в пользовании более безопасные.
  • Удобство. Уделите внимание рукояткам упоров. Их объемности и мягкости. А еще лучше, примите упор лежа и постойте в этом положении на упорах хотя бы одну минуту. Тонкие рукоятки инвентаря из металла быстро впиваются в ладони, создавая режущую боль. Нужны комфортные занятия – позаботьтесь о мягких накладках. Можно использовать расширители для грифа, используемые для проработки мышц предплечья.

Упоры для отжиманий – как выбрать, какие лучше, отзывы

Упоры для отжиманий – виды упражнений, отзывы

 

Примитивный, по внешнему виду, спортивный инвентарь может стать любимым аксессуаром спортсмена, если знать, какие упражнения с ним можно выполнять. А перечень тренировок с упорами очень большой:

Упоры для отжиманий – как выбрать, какие лучше, отзывы

  • Отжимания от пола. Под любым углом, на одной или двух руках, с разной постановкой рук относительно корпуса. Вариаций десятки. Кстати, на упорах сложнее отжиматься, чем на ладонях, так как амплитуда больше. Можно еще поиграться с верхней и нижней максимальной точкой, при отжиманиях.
  • Работа на брусьях. Здесь понадобятся табуретки, подставки или другие предметы, способные имитировать брусья для отжиманий. Можно вообще использовать книги. В нашем случае, на фото, «Детская энциклопедия СССР, 12 томов». Удобно прорабатывать грудные мышцы и трицепс, меняя угол наклона корпуса.
  • Уголок на упорах для отжиманий. Статическое упражнение на брусьях включает в работу мышцы пресса, квадрицепса, поясницы и рук. Универсальное решение для похудения и накачки мышц в домашних условиях, когда в наличии нет соответствующих тренажеров.

Упоры для отжиманий – как выбрать, какие лучше, отзывы

Отзывы владельцев будут полезны покупателям. Все они касаются удобства проведения тренировок. Рукоятки должны быть объемными, для комфортного хвата. Тонкие металлические прутья создадут неприятные болевые ощущения в первую тренировку. Тренажер будет ненавистным, сведя все занятия с ним к нулю. Этот момент учитывается на этапе покупки. Решений несколько – накладки или изделия с трубками-рукоятками, имеющими большой диаметр.