Судороги – это произвольное сокращение мышц в человеческом организме. Процесс может возникать, как после тренировки, так и без видимой физической нагрузки.
До сих пор (в 21 веке) врачи не могут дать полное пояснение по причинам возникновения судорог у людей. Есть только гипотезы, способы лечения и профилактические мероприятия.
Почему возникают судороги в ногах, руках, теле
Основная причина, из-за которой возникают судороги, это нарушение нервной связи между мышечными волокнами и мозгом. Несоответствие во взаимосвязи нервных волокон возникает при длительном перенапряжении мышц:
- Тяжелые физические упражнения (сверхвысокая нагрузка).
- Частые импульсные нагрузки мышц на протяжении длительного времени.
- Длительная статическая нагрузка (если сидеть полчаса-час в одной позе).
- Резкие перепады температур для мышц (переохлаждение или перегрев).
Выше перечислены источники появления судорог. А вот сам процесс представляет собой неправильность в работе водно-электролитного баланса организма. Те самые ионы натрия, магния, калия, о которых рассказывают чаще в рекламе по телевизору.
Поддаваясь нагрузке, мышцам требуется восстановление адаптивности волокон положительно заряженными ионами. Которые попадают в организм с пищей и в виде витаминно-минерального комплекса. Если питание правильное, судорог точно не будет. А вот людей с дефицитом минералов в организме судороги будут преследовать постоянно.
Как лечить судороги – что пить, как массажировать
Самый быстрый и очень эффективный способ – это создать внешнее воздействие на нервные окончания мышцы, которая самопроизвольно сократилась. Имея под рукой булавку или иголку, надо ткнуть ею в мышцу. Этот способ идеален для пловцов на море или в бассейне. Так как на другие операции попросту нет времени. Естественно, под рукой должен быть инструмент. Заметьте, у многих спортсменов и любителей, на плавках или купальниках, обязательно прикреплены булавки. Именно для борьбы с судорогами.
Второй способ лечения – максимальное растяжение мышцы. Весьма болезненный способ для волокон, расположенных на внешней стороне больших мышц. Например, на бедре или голени. Защищаясь, организм ограничивает подвижность суставов. Поэтому, растяжение придется выполнять насильно руками.
При появлении небольших (не сильно болезненных) судорог, можно сделать массаж (размять мышцу в месте возникновения неприятных ощущений). Как вариант, согреть место судорог. Можно надеть теплую одежду, закутаться в одеяло или погрузиться в горячую ванну.
Профилактика появления судорог в ногах и руках
Как было указано выше, причина появления непроизвольного сокращения мышц – отсутствие в организме важных минералов. Магний, калий и натрий. Соответственно, их нужно подать в организм в виде комплекса, лечебных препаратов или продуктов питания.
Самое лучшее решение по цене и эффективности – это лекарство под названием «Аспаркам». Иначе, препарат называется «калия и магния аспарагинат». Нетрудно догадаться, что в своем составе он содержит положительные ионы калия и магния. Принимается лекарство на ночь (по 250 мг в виде таблеток или по 40-45 мг в виде раствора для инъекций).
Для людей, не имеющих проблем с лактозой, наиболее правильным решением будет потребление кисломолочных продуктов. Молоко, кефир, ряженка, творог, брынза. Естественно, без фанатизма и в первой половине дня. Молочные продукты весьма жирные и на ночь лучше их не принимать. За исключением натурального творога, который можно кушать перед сном.
Удобный продукт для избавления от судорог – морская капуста. Кстати, она одновременно помогает в лечении вальгусной деформации стопы (это когда косточка на ноге смещается). При покупке морской капусты убедитесь, что вы не приобретаете морской песок в подарок. Перед употреблением этого продукта требуется промыть его с максимальной тщательностью.
