Кардамон, черный перец, куркума – специи, которые рекомендуют применять диетологи, в процессе приготовления пищи спортсменами. Помимо них, популярность набирает лавровый лист. Оказывается, он обладает множеством полезных функций и содержит в себе востребованные витамины.
Чем полезен лавровый лист в спорте
Первое преимущество лаврового листа – это мочегонные свойства. Что сказывается на увеличении обмена веществ, который необходим, как при похудении, так и наборе массы. Только не надо переусердствовать. Ведь мочегонные препараты имеют обратную сторону медали. Они вызывают жажду. А большое потребление воды вредно людям, которые имеют проблемы с варикозом, например.
В 20-м веке лавровый лист использовался для приготовления лекарственных препаратов, способных снимать боль в связках, мышцах, суставах. Эффективность была низкая, поэтому 21 век стал эрой фармакологии. А вот свойства снимать боль лавровый лист не потерял. А в спорте, как мы знаем, растяжение связок – обычное дело. Как и боль в мышцах, после изнурительных тренировок.
Смеси на основе лаврового листа, календулы и ромашки приготавливают в медицинских учреждениях, где проходят лечение пациенты с бронхитом или синуситом. То есть, лавровый лист помогает в очистке дыхательных путей.
Лавровому листу приписывается свойство успокоительных препаратов. По мнению авторов статей, в сети Интернет, приправа улучшает сон, снижает стресс и повышает настроение. Однако прямых доказательств этим свойствам нет. Поэтому, лучше для этих целей использовать более эффективный мелатонин.
Как приготовить лавровый лист для лечений
В сухом виде специя не эффективна. Лавровый лист, как и все полезные травы, надо заваривать. На 200 мл воды используется 5-6 листов средних размеров. Заваривается лист как зеленый чай. Температура воды 85-90 градусов по Цельсию. Настаивать 10 минут. Пить небольшими глотками, в теплом виде. Соло. То есть, без еды и прочих жидкостей.
Если лавровый лист нужен для лечения бронхов, то придется прибегнуть к дыхательным процедурам. Дозировка остается та же, как и процесс приготовления. Методику очистки легких можно найти в сети Интернет.
