Спортивное увлечение: бодибилдинг, фитнес или воркаут, предполагает получение травм. Пусть переломы костей происходят в единичных случаях, зато растяжение связок – классическое дело.
Наколенники и налокотники
В первую очередь страдают колени и локти – слабые суставы под нагрузкой растягиваются, вызывая болезненные ощущения. Предотвратить растяжение помогут наколенники и налокотники, которые приобретаются в спортивном магазине. Профессионалы рекомендуют не пренебрегать рекомендациями, а перед походом в спортзал обзавестись востребованным инвентарем.
Обратите взор на профессиональных спортсменов, которые тренируются в зале, обматывая перед подходами локти и коленные чашечки резиновыми бинтами, купленными в аптеках. Поверьте, увеличенный вес здесь не важен – дело в опыте, который продемонстрировал атлетам на чужом примере вывихи и растяжения суставов во время занятий.
Почему происходит вывих
Задавшись вопросом, как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья или просто желая усилить собственные тренировки, спортсмен увеличивает обмен веществ, но не насыщает организм минеральными веществами. Суставам нужен кальций, хондротин, коллаген и глюкозамин, которые поступают с едой. Однако разогнанному организму требуется больше веществ, чем раньше. Без подпитки минералами суставы подсыхают и подвержены травмам.
Отсутствие разминки перед тренировкой, разогревающей суставы, приводит к тому, что под нагрузкой связка вытягивается, создавая болевое ощущение. Наколенники и налокотники затормозят растяжение, и согреют сустав, улучшив работоспособность.
Как выбрать инвентарь в магазине
Ориентируйтесь не на внешний вид, а на качество эластичного материала, который не пережимает сустав, и не болтается на руке или ноге, намериваясь спасть при первом случае. Работать наколенники и налокотники должны как компрессионная одежда, загоняя кровь к сдавленным мышцам и согревая сустав.
Рынок спортивного инвентаря переполнен и, найти требуемый товар легко. Поэтому профессионалы рекомендуют не пользоваться интернет магазинами, а приобретать изделия там, где возможно померить продукцию. Налокотник или наколенник надевается на руку или ногу не поверх одежды. Будущему владельцу предстоит протестировать товар перед покупкой, походив по магазину, производя сгибающие и разгибающие движения в суставах.
Рекомендации экспертов
Приобретая наколенники и налокотники в магазине, уделите внимание наличию вентиляции. Проблема в том, что нагревая сустав на руке или ноге, в месте соприкосновения изделия с телом, происходит сильное потоотделение. Одна-две тренировки и инвентарь приобретает зловонный запах пота. При наличии вентиляции, пот улетучивается через отверстия.
Не жадничайте на покупке защитных приспособлений. Сустав восстанавливается 2-3 месяца, а тренировки временно приостанавливаются. Не факт, что сухожилие заживет у индивидуума старше 30 лет. Травма спустя пару лет, при очередной нагрузке проявится. Следите за поступлением витаминов и минералов в организм, защищайте связки и суставы, разогревайтесь перед тренировкой.
