Резиновая лента для фитнеса присутствует на рынке десятилетие, однако покупателя тренажер не привлекал. Вина — отсутствие рекламы и отзывов спортсменов о спортивном инвентаре. В статье постараемся кратко изложить функционал ленты, описать достоинства и недостатки.
Резинка на случаи жизни
В спортивном клубе или фитнес центре, резиновый жгут для тренировок – инструмент №1. Упражнения выполняются только с лентой. Создается впечатление, что без резинки спортсменам не достичь результатов. По отзывам профессионалов, у ленты присутствует потенциал, ведь эспандер, при правильном использовании, заменяет спортивный инвентарь: штангу, гантели и тренажёры. Регулирование нагрузки в занятиях – достоинство резинового жгута.
Резиновая лента для фитнеса
Эспандер – резиновый жгут, каждого бренда на рынке, представлен 6-7 модификациями, которые идентичны по характеристикам и цвету. Отличие только в логотипе изготовителя на ленте. Дело в том, что на рынке спортивного инвентаря присутствует негласный стандарт – цвет ленты соответствует силе сопротивления. У светлых тонов (желтый, красный, бежевый) сопротивление 10-30 килограмм. У темных тонов (синий, чёрный, зелёный) 30-60 кг. Ввиду присутствия на витринах магазинов китайских подделок, прежде чем купить жгут резиновый спортивный, рекомендуется проверить сопротивление эспандера собственноручно.
Делай базу – будет результат
Резиновая лента для фитнеса заменяет штангу – эспандеру под силу 3 упражнения: толчок с груди, приседания и становая тяга. С техникой выполнения справиться не сложно:
- Закинув эластичную ленту за спину, зацепить петли по краям большими пальцами рук. Лечь на пол лицом вниз и отжиматься.
- Эластичная лента в форме квадрата укладывается одной плоскостью на пол и прижимается ногами на ширине плеч. Присев, спортсмен закидывает ленту за голову, располагая вторую плоскость на шее, трапеции или плечевом суставе. Упражнение выполняется аналогично классическим приседаниям с выпрямленной спиной и отводом таза назад.
- Для становой тяги используется техника приседаний. Вместо закидывания эспандера за голову, лента закручивается на запястьях рук. Вместо приседаний – выпрямление спины в поясничном отделе.
Нет ограничений
Бицепс-трицепс, дельтовидные мышцы, шея, трапеции, широчайшие – лента амортизатор выполнит поставленную задачу и создаст нагрузку. Правило одно – тренировка выполняется без резких движений. Срыв резиновой ленты при натяжении – травма или порча имущества в пределах 1-2 метров.
Проще перечислить недостатки, нежели писать о достоинствах. Сила сопротивления эспандера контролируется владельцем, что облегчает задачу в тренировках, требующих снижения веса в повторениях. С другой стороны – самостоятельное снижение сопротивления спортсменом ухудшает производительность упражнения. У эластичной ленты присутствуют пороги в силе растяжения – выбирать эспандер нужно аккуратно, ориентируясь на физические характеристики атлета.
