Home / Эффективные тренировки / Тренажерный зал для детей: с чего начать
Тренажерный зал для детей: с чего начать

Тренажерный зал для детей: с чего начать

Детишек в возрасте с 7 до 16 лет, родители стараются привить к спорту. Танцы, борьба, бокс, тренажерка или фитнес – взрослые по-своему видят пути решения проблемы.

Только забывают об одном – молодой и неокрепший организм ребенка ежедневно растет и любые физические упражнения видоизменяют мышцы и кости. Танцы исправляют проблемы с осанкой, но не дают развиваться мышцам. Бокс усиливает реакцию, но вырабатывает сколиоз. Даже тренажерный зал для детей не всегда полезен. Но, в сравнении с другими видами спорта, у тренажерки видимые положительные стороны. Особенно, когда речь идет о будущих мужчинах, коим свойственно быть богатырями.

 

Тренажерный зал для детей: с чего начать

 

Повышенная выработка гормона роста с 7 до 16 лет – все, что нужно знать родителям из курса биологии. Этот период наиболее благоприятен для строительства собственного тела. Малышам проблемно объяснить подобное явление, но родители должны настоять на занятиях спортом. Судя по отзывам атлетов, все жалеют о том, что родители или друзья не разъяснили в детстве, как это важно.

 

 Тренажерный зал для детей: с чего начать

 

Вырабатываемый гормон роста усиливает синтез белка и ускоряет рост костей. Широкая спина и узкая талия – два критерия, которым выделяются богатыри на фоне остальной массы людей. Соответственно, упор всегда делается на развитие мышц спины. Тренажерный зал для детей – отправная точка, которая со временем поможет стать сильным и привлекательным мужчиной.

 

Подтягивания на перекладине – единственное упражнение, заставляющее расти спину вширь. Чем шире хват, тем больше нагрузка на широчайшую мышцу. Вырабатываемый в больших количествах гормон роста, заставит расти и руки и плечи. Результат превзойдет все ожидания.

 

Тренажерный зал для детей: с чего начать

 

Приседания со штангой или гантелями усилят нижнюю часть позвоночника. Здесь главное не переборщить с весом, так как ногам свойственно быстро набирать мышечную массу. Красивое атлетическое тело в 16 лет – это здорово, но возникнут проблемы с одеждой. Например, джинсы и брюки придется шить под заказ.

 

Как научиться подтягиваться

 

Легко – было бы желание. На ранних этапах понадобится перекладина и резиновая лента для фитнеса. Резинка перекидывается петлей через турник. В нижнее кольцо ребенок ставит ногу и пытается сделать первое подтягивание с таким помощником. Поначалу процедура трудная, но выполнимая.

 

Прокачивать мышцы спины надо 2 раза в неделю. Упражнение «лесенка» отлично способствует прогрессу:

  • Ребенок сначала делает одно подтягивание.
  • Отдыхает одну минуту.
  • Подходит к турнику и подтягивается 2 раза.
  • Отдыхает 1 мин.
  • Опять подтягивается на 1 раз больше, от предыдущего.

Тренажерный зал для детей: с чего начать

 

Невозможность побить предыдущий рекорд, запускает «лесенку» в обратном направлении – до 1 раза с одноминутными перерывами. На практике, уже 10 подтягиваний с помощью резиновой ленты для фитнеса, разовьют технику выполнения и мышцы спины. Резинка убирается, и подтягивания по той же схеме возобновляются.

 

Со временем, дойдя до 10 подтягиваний с собственным весом, можно увеличить ширину хвата – повиснуть на перекладине, расположив руки значительно шире плечевого сустава.

 

Так что, тренажерный зал для детей – отличное решение набрать мышечную массу, увеличить силу и приобрести мужскую привлекательность среди слабого пола. Увидев расширение спины в объеме, ребенок сам поймет, как это здорово быть большим. В ход пойдут работы на увеличение плечевого сустава, рук, груди и ног. Еще интересный тренажер – орбитрек. Приучите ребенка в зале к нему – вариативный механизм отлично разрабатывает все суставы, доставляя кровь с кислородом к органам и конечностям.

 

Тренажерный зал для детей: с чего начать

 

Родителям рекомендуем – всегда помнить о росте детского организма. Больше белковой еды, меньше соленых и сладких продуктов. В разрезе мяса, профессионалы рекомендуют полностью исключить свинину, включая сало. Сделать упор на говядину, курицу, крольчатину. Творог, яйца, дары морей, растительные продукты – лучший рацион для настоящего спортсмена.