Home / База знаний / Душ после тренировки. Польза и вред

Душ после тренировки. Польза и вред

Хьюстон! У нас серьёзные проблемы! Как показывает практика, большинство новичков в спортивном зале не посещают душ после тренировки. О, этой теме просто необходимо уделить внимание. Ведь водные процедуры оказывают влияние на организм спортсмена и способны посодействовать в улучшении обмена веществ и выработке нужных гормонов. Но обо всём по порядку, ведь нужно углубиться в проблему и разобрать её по полочкам.

Лень – двигатель прогресса?

Может в какой-то сфере деятельности этот тезис и верен, однако, тренажёрный зал не место для ленивых людей. Здесь действуют совсем другие правила: работа по правильной программе, знание техники выполнения упражнений и полная самоотдача. Всё остальное, включая личное мнение, профессиональные спортсмены и тренера рекомендуют оставить за порогом зала.

душ после тренировки

И в этом есть смысл, ведь, если не будет порядка, то и не будет дисциплины. А без самоорганизации и правильных тренировок не будет и результата. Всё взаимосвязано, причём затрагивает такая идеология и бодибилдинг, и кроссфит.

Душ после тренировки не гигиеничный!

Кто бы говорил! А надеть на потное тело со зловонным запахом чистую одежду и отправиться домой является правильным решением? Да, многие новички могут парировать такое заявление тем, что они попросту не потеют во время тренировки. Но этот факт лишь подчёркивает, что атлет приходит в зал поговорить и поиграть на телефоне, а не посвятить себя занятиям в зале. Даже десятиминутная кардио-тренировка заставит неподготовленный организм выделять обильное количество пота.

программа тренировок

Бактерии? Да, от них никто не застрахован, но спортсмену никто не запрещает брать с собой в зал шлёпанцы для душа. Практически во всех тренажёрных залах душевые кабинки оборудованы деревянным настилом, который не позволяет смытой воде касаться стоп. То есть душ после тренировки будет вполне гигиеничным.

Положительные моменты

Душ после тренировки способен расслаблять мышцы – это факт. А вот контрастный душ (резкая смена температуры воды) способен заставить организм вырабатывать тестостерон, который очень важен для спортсменов обоих полов, желающих быстро похудеть или набрать мышечную массу. Уже 2 неделя высокоинтенсивных тренировок и контрастный душ после занятий позволяет новичку увидеть прогресс. Ходят слухи, что и гормон роста также способен вырабатываться из-за контрастного душа, однако учённые давно доказали, что это миф, придуманный на просторах сети Интернет.

как похудеть

Выходит, что новичкам, ищущим информацию о том, как похудеть в спортзале, нужно просто порекомендовать добавить к высокоинтенсивному тренингу и контрастный душ. И это далеко не шутка. Человеческих организм великолепно реагирует на смену температуры тела и делает всё возможное, чтобы выровнять баланс до 36,6 градусов. А для этого процесса требуется большое количество энергии и множество гормонов. Тут главное не переусердствовать.

В заключение

Понятное дело, что у многих начинающих спортсменов появляется мысль, что программа тренировок в спортивном зале не так важна, как контрастный душ. Это неправильное умозаключение. Здесь стоит сделать вывод, что водные процедуры способны оказать помощь атлету уже после тренировки, расслабив ему мышцы и заставив организм сжигать лишние калории. Всё в руках спортсмена, главное двигаться в правильном направлении, не останавливаться перед надуманными им страхами и не забывать, что душ после тренировки крайне необходим всем новичкам.

Добавить комментарий