Диета, спорт, похудение, таблетки – начните с источника проблемы. Неконтролируемое поступление пищи в организм заставляет человека набирать массу. Жир растет из-за переедания, поэтому пора познакомиться с первопричиной.
5 факторов, провоцирующих переедание
Хватит слушать мифических ученых и ориентироваться на слухи и рекомендации любителей, у которых нет соответствующего образования. Английский диетолог, психолог и исследователь из университета Сассекс, Дженни Моррис, провела собственные исследования и назвала 5 факторов, провоцирующих переедание.
Интересно, что подобные заявления звучали и раньше в средствах массовой информации, однако отсутствие экспериментов и подтвержденной базы, заставило людей с излишками в собственном весе игнорировать рекомендации. И вот теперь, в Англии, получены доказательства, демонстрирующие причины переедания.
Легкий способ похудеть
- Размер порции. Чем больше тарелка, тем больше влезет еды, которую нельзя выбрасывать. Рачительность в каждом из нас, поэтому съедается всё. Решить проблему просто – использовать тарелки меньшим размером и не просить добавки. Не лишним будет уменьшение количества продуктов при приготовлении пищи. Готовьте максимум на 2-3 дня, чтобы ничего не выбрасывать, если еда скоропортящаяся.
- Разнообразие блюд. Желание попробовать из каждой тарелки приводит к перееданию. Старайтесь ограничивать собственный рацион разнообразием – 2-3 блюда, чтобы не сойти с ума из-за пресности вкуса, достаточно для начала.
- Рассеянность внимания. Мысль о насыщении собственного организма теряется при просмотре телевизора, чтении газеты или игре на компьютере. Решились на трапезу – уединитесь на кухне. Думайте о еде и только, о еде.
- Аппетит усиливает алкоголь, который наглядно продемонстрирует любому желающему увеличение собственного желудка в 3-5 раз. Не желаете исключать алкоголь из собственной жизни – снабдите холодильник навесным замком.
- Плохая компания. Не путайте семейный ужин и отдых за столом в большой компании. День рождения, Новый Год или посиделки с друзьями приводят к перееданию. Ведь в душевной компании и под алкоголь еда улетучивается незаметно. Чувствуете собственную слабость перед застольем – запаситесь лекарственными препаратами, увеличивающими скорость переваривания еды.
Внешние ограничители
Дженни Моррис уверяет, что финансовая достаточность не приводит к перееданию. Богатый человек наоборот стремится приобретать экологически чистые продукты и употреблять диетическую еду с минимальным содержанием жиров. Плюс, обеспеченные люди априори следят за собственным здоровьем, посещают врачей и прислушиваются к советам диетологов.
В зоне риска люди со средним и низким достатком, которые, в целях экономии, покупают полуфабрикаты и питаются в фаст-фуд. 5 факторов, провоцирующих переедание как раз таких людей. На начальном этапе, при похудении, английский диетолог советует убрать из рациона алкоголь, который запрещает людям строить новые планы на жизнь, утягивая жертву на социальное дно.
