Погнались за мышечной массой или решили подсушить тело, а результата нет – знакомая ситуация для спортсменов. Диета соблюдается, режим тренировок в норме, спортивное питание поступает, но организм непредсказуемо реагирует на нагрузки, чувствуется усталость, а недостаток энергии завершает занятия на начальном этапе. Недосыпание приводит к апатии, а поиск препаратов для поднятия боевого духа заканчивается безрезультатно.
Пищевая добавка цинк
Начать лучше с того, что пищевая добавка цинк позиционируется фармацевтами, как биологически активное вещество улучшающее работу ЦНС и назначается для восстановления организма на курсе после операций и болезней. Это не химия, как считают малообразованные люди, успевшие заметить, что в составе анаболических гормонов присутствует львиная доля цинка. Просто изготовители сделали шаг в сторону потребителей и снабдили продукцию важным в обмене веществ элементом.
Нехватка цинка приводит к заторможенности в росте клеток и костей организма, замедлению синтеза половых гормонов, участвующих в сперматогенезе. Поражение кожи и слизистых оболочек вызывает дерматиты. У спортсменов, после изнурительной тренировки, недостаток цинка вызывает отказ в синтезе гормонам, пытающимся восстановить тестостерон. Отсюда усталость, апатия, бессонница.
Продукты питания
Хочешь восстановить здоровье – ешь орехи: грецкие, кешью, арахис. Пищевая добавка цинк содержится в мясе животных, печени рыб, желтках куриных яиц, сыре и овощах. Однако, перечисленного рациона питания для обеспечения суточной нормы цинка для спортсмена недостаточно. Логично предположить, что в перечисленных продуктах множество жиров и присутствуют углеводы, которые мешают в формировании диеты атлета. Эксперты рекомендуют потреблять аптечные препараты или соответствующее спортивное питание.
Цинк «таблетки», приобретенные из рук фармацевта – лучшее решение для новичка, не доверяющего иностранным производителям. Товар, прошедший клинические исследования, априори рабочий. Осталось изучить инструкцию и начать прием. Тот же цинк доступен в свободном виде на рынке спортпита. Смутить покупателя может дозировка, завышенная в 2-4 раза изготовителем. Приобретение комплекса ZMA (цинк, магний и витамин В6) – ещё одно продуктивное решение для спортсмена.
Передозировка и побочные эффекты
Эксперты рекомендуют придерживаться дозировок, прописанных в инструкции к препаратам и делать перерывы между курсами приемов. Пищевая добавка цинк накапливается организмом. Переизбыток продукта возможен и реакция непременно будет негативной. Цинк понижает холестерин. С одной стороны – для крупных спортсменов повод порадоваться ускорению сжигания жира. Однако опустив холестерин ниже рекомендуемой нормы, спортсмен наткнется на вероятность развития сердечнососудистого заболевания.
Цинк участвует в синтезе кальцитонина – гормона, который извлекает из мягких тканей кальций и складирует для последующего укрепления костей. Переизбыток цинка вытесняет из синтеза гормон, снижая выработку кальция. Поэтому употреблять препараты содержащие цинк нужно с умом.
