Похудеть не так-то просто, как кажется. Интенсивные тренировки в спортзале и устранение из рациона калорийной пищи с углеводами приводят к обратному эффекту. Начинается жор, который приводит к увеличению массы тела. Как утолить голод на диете – актуальный вопрос для людей, желающих похудеть.
Американские диетологи предлагают обмануть организм жевательной резинкой. Проведя исследование на разновозрастной группе, состоящей из 60 человек, ученые сделали открытие. Жвачка. Обычная жевательная резинка без содержания сахара.
Как утолить голод на диете
Употребление жвачки между приемами пищи разрешает избежать перекусов. Мороженное, сладости, фастфуд или сладкая газированная вода, заменяется недорогой жевательной резинкой. Правда, присутствует ограничение – максимум 5-6 пластинок (или гранул) в день.
Эксперимент показал высокую эффективность. Все участники, после 30 дневной диеты, сбросили порядка 3-6 килограммов собственного веса. В своих отзывах, «подопытные» отметили, что чувство голода все равно присутствовало, но не было так ярко выражено. Свежее дыхание и эффект отбеливания зубов – дополнительные преимущества жевательной резинки.
Обратная сторона медали
Доверяя ученым, нельзя забывать о мнении врачей. Представители медицины негативно относятся к употреблению жевательной резинки. Все дело в желудочном соке. При попадании слюны в желудок, вырабатывается кислота, которая помогает переваривать пищу. Но так как пища не поступает, организм пытается найти заветное топливо. Желудочный сок поднимается выше – в пищевод, пытаясь там найти еду.
Вспомните собственные ощущения жжения в горле, после приема сухой пищи. Это желудочный сок, который по стенкам пищевода пытается переварить поступившую внутрь еду. И, если стенки желудка приспособлены к кислоте, то для пищевода – это полноценный ожог. Употребляя жвачку, человек сам себе наносит травму изнутри. Ища ответ на вопрос «как утолить голод на диете», обязательно учитываются все факторы – как положительные, так и негативные для организма.
А как же быть? Проще будет считать калории, потребляемые и расходуемые. Профессиональные спортсмены рекомендуют составлять правильный рацион питания. Ведь есть фрукты, овощи, мясо, содержащие минимум калорий. Неужели нельзя рассчитать белки, жиры и углеводы и, совмещая с физическими упражнениями, составить собственную диетическую программу? Лучше идти к результату медленно, но безопасно для собственного организма.
